Fundamentos básicos para una transformación Personal

• 🌟 Hey que mas pues?, hoy nos sumergimos en el proceso de transformación personal con un enfoque sencillo y real, analizando cómo podemos abordar nuestros propios desafíos y superar las resistencias internas que nos impiden avanzar.

• **Puntos claves de nuestro episodio:**
• **La superación personal:** Descubre cómo el reconocimiento del valor del esfuerzo y la perseverancia forman la columna vertebral de cualquier cambio significativo.
• **Enfrentando la resistencia interna y el autosabotaje:** Aprendemos estrategias para combatir esos enemigos internos que nos alejan de nuestras metas.
• **La importancia de la autorreflexión:** compartiré mi experiencia personal sobre la necesidad de dedicar tiempo exclusivo para uno mismo y cómo este hábito favorece el crecimiento personal.
• **Planificación y disciplina:** Te explico cómo dividir tus objetivos en metas alcanzables y la relevancia de mantener el enfoque en tus deseos a largo plazo.
• **Evita las trampas de las redes sociales:** Reflexionamos sobre el impacto que las comparaciones en redes pueden tener y cómo manejar estos sentimientos constructivamente. -
• **El valor de la observación y evaluación personal:** Discutimos cómo el autoanálisis nos ayuda a detectar y corregir nuestros patrones de comportamiento. -
• **Creencias y educación:** Exploramos cómo estas influyen en nuestras decisiones y acciones diarias y cómo podemos usarlas a nuestro favor. -
• **El proceso de cambio constante:** Porque cada pequeño avance nos prepara para los siguientes desafíos.
• **¿Te sientes estancado como yo?** No estás solo en este viaje. Acompáñame en este episodio donde comparto mis propias luchas y cómo he empezado a reconocer y abordar los obstáculos a la hora de avanzar.
• **Suscríbete y escucha ahora** para armarte con las herramientas necesarias para convertirte en el artesano de tu propio ser.
• Que este episodio te inspire a tallar con cuidado el camino hacia una mejor versión de ti y que el arte de tu transformación personal sea un viaje que disfrutes en cada paso. Gracias por ser parte de nuestra comunidad.
• Con gratitud y compromiso hacia tu crecimiento.

Mis recomendados de la semana respecto al primer episodio:

''The Rise of Superman" de Steven Kotler: este libro explora el concepto de flujo y cómo puede conducir al máximo desempeño humano. Profundiza en la ciencia detrás de los estados de flujo y proporciona estrategias prácticas para lograrlos.

"Pensar, rápido y lento" de Daniel Kahneman: este libro profundiza en los dos sistemas de pensamiento que impulsan nuestros procesos de toma de decisiones. Explora los sesgos cognitivos y las heurísticas que pueden influir en nuestros juicios y ofrece información sobre cómo tomar mejores decisiones.

"El poder del ahora" de Eckhart Tolle: este libro explora el concepto de vivir en el momento presente y el impacto que puede tener en nuestro bienestar cognitivo. Ofrece orientación práctica sobre cómo cultivar la atención plena y mejorar la claridad cognitiva.

P.D.: Si te ha gustado este episodio, te invitamos a compartirlo con alguien a quien creas que le pueda servir en su camino hacia la transformación personal. ¡Sigamos creando una comunidad sólida y de apoyo mutuo!

Sin mas nada, los dejo con el post de esta semana.

El johnkcast

Fundamentos básicos para una transformación Personal

Muchas veces me he sentido estancado, muchas veces he sentido que no logro avanzar como realmente quiero avanzar, y muchas veces he sentido frustración por no poder hacer eso que realmente quiero hacer me lleno de impotencia, y y siento que a la larga no estoy haciendo lo que realmente debería estar haciendo, inclusive sabiendo que quiero cambiar, que quiero avanzar, que quiero experimentar otras cosas, y eso es precisamente de lo que les quiero hablar el día de hoy.

Cómo ha sido ese proceso de avanzar hacia ese nuevo propósito o hacia esas nuevas metas, y cómo es que he venido experimentando todo este bonito caminar, porque es un proceso que no para y es un proceso que requiere de toda nuestra atención.

Y para empezar, me gustaría que habláramos del momento en que cada uno de nosotros logra identificar y supo que hubo un cambio crucial en nuestras vidas.

Ese momento en que supiste que a partir de ahí ibas a cambiar, ese momento en que supiste que ya no iba más, que ya no ibas a seguir siendo esa misma persona y que te cansaste de estar repitiendo siempre la misma historia.

Hoy vamos a hablar de cómo es posible parar un patrón y dejar de repetirlo, y eso es un proceso que toma tiempo, porque es el universo mismo tratando de enseñarnos una lección que quizás por el día a día, por las obligaciones, por lo que ya hoy tenemos que cumplir, no le prestamos atención; y solemos repetir cíclicamente estos mismos comportamientos y este tipo de patrón.

Hasta que en algún momento, simplemente cala en nosotros y nos capta toda nuestra atención, porque porque ha pasado mucho tiempo o porque nos tomó muchísima energía o porque simplemente aparece un momento crucial donde es imposible, es inevitable no observar.

Entonces, en ese momento en que cada uno tuvo la capacidad de observar y reconocerse y decir, yo no quiero seguir repitiendo esta situación, a partir de ese momento empieza un proceso de avanzada, empieza un proceso de cambio de perspectiva, y ampliar nuestra perspectiva implica movernos hacia una mejor forma de ser.

Estamos abordando este tema desde la parte individual, como el individuo que queremos ser para avanzar, como el individuo que quiere mejorar, como el individuo que quiere cambiar ese comportamiento o esos malos hábitos, que de una u otra forma nos llevaron hasta cierto punto y sentimos agotamiento.

Entonces, vamos a navegar por la parte espiritual, vamos a hablar por la par, vamos a ahondar por la parte emocional y, por supuesto, vamos a tener que hablar de la parte física.

Y me gustaría que empezáramos a hablar desde el momento en que nosotros nos rendimos como seres individuales y empezamos a tener ese análisis profundo o ese autoanálisis y a observar cuáles han sido esos comportamientos o ese accionar en nuestro pasado que nos ha llevado a un punto de repetición constante cíclicamente, sea porque tenemos malas prácticas, o sea porque tenemos malos hábitos o simplemente vienen conductas que están ahí arraigadas y que debemos de observar.

Cuando estamos observándonos podemos identificar si existen situaciones que están bajo control, o sea, podemos cambiar la situación o existen situaciones que están fuera de nuestro alcance, que no están bajo nuestro control.

Entonces, es importante es importante hacer énfasis en esos dos aspectos, ¿qué es lo que realmente yo puedo controlar para avanzar? ¿Y qué es lo que realmente no logro controlar? ¿Puedo controlar cómo las personas reaccionan puedo controlar cómo las personas me hablan, puedo controlar lo que las personas piensan de mí, o puedo controlar lo que yo hago, puedo controlar lo que yo digo, puedo controlar lo que yo siento.

Entonces, empezamos a hacernos ciertas preguntas hasta donde realmente tenemos control y qué es lo que podemos y qué podemos y qué no podemos controlar. Hay ciertos aspectos, y obviamente aquí es muy amplio el terreno, pero hay aspectos donde no tenemos control.

En situaciones que están arraigadas por generaciones, entonces vienes recibiendo a través de generación es un patrón, una conducta que puedes manejar al menos y reconocer, y tienes que trabajar y quizás dentro de todo lo que tienes que hacer en tu proceso de vida, es reconocer esa conducta y tratar de manejarla lo lo máximo que puedas.

Y hay otras condiciones donde simplemente estás comportándote y tienes unos hábitos de acuerdo a un ambiente en que naciste, en que creciste y empezaste a crear unas formas de de pensar empezaste a tener una personalidad que se arraigó con esas bases que fueron al principio de tu de tu vida, de tu niñez y en tu adolescencia.

Entonces, como hayas vivido tu adolescencia, como hayas vivido tu infancia, surge un patrón en ti una creencia o una situación que te genera o flexibilidad y entendimiento, o te genera quizás fricción y entonces hay algo que tienes que manejar. Entonces, cuando las personas en general tienen una vida tranquila, las personas logran tener las comodidades naturales para poder subsistir las necesidades básicas ya totalmente cubiertas, es una persona que puede tener un entendimiento un poco más amplio en cuanto a su entorno y su ser individual.

Pero cuando las personas han tenido que atravesar muchas circunstancias difíciles, como son, por ejemplo, traumas, como son, por ejemplo, rechazos, como son, por ejemplo, condiciones adversas en la sociedad, y estas condiciones básicas para la subsistencia son complejas, esta persona crece con un sentimiento de escasez que quizás ni siquiera sabe que tiene, pero que tiene que empezar a trabajar para poder avanzar. Entonces, como les decía, es un tema muy amplio, yo solamente estoy hablando por encima de lo que cada uno de esos aspectos tiene sin profundizar en cada uno de ellos, porque, pues, hay muchísimo por por hablar en cada uno de estas vertientes.

Pero retomando el momento en que nosotros tomamos la decisión de avanzar porque reconocemos, sea por lo que sea, porque tuvimos la capacidad de reconocer que nos equivocamos por un mal accionar, porque tuvimos la capacidad de reconocer que tenemos malos hábitos, entonces me llevaron a tener quizás hoy, no sé, leemos, hablemos de un ejemplo, quizás sobrepeso, entonces malos hábitos a la hora de alimentarme, o porque pude identificar un patrón que se repite en mí y en mis familiares, entonces, ¿cómo hago para poder manejar eso que está condicionado y que se me dio, pero que yo nunca realmente supe que lo estaba recibiendo, sino que lo tengo por por por configuración de fábrica, por así decirlo. Entonces, descubrir cuál ha sido esas bases a a la hora de iniciar es fundamental, primero porque si estás en un proceso de reconocimiento de un mal hábito, te felicito porque estás peleando con algo que tú mismo creaste y estás tratando de dejarlo, y dejar un hábito de adicción a algo, pues, es un proceso que de verdad esté valiente, sí es admirable.

Segundo, si reconoces que tienes un accionar quizás equivocado o has tenido un accionar equivocado, es porque emocionalmente tú has tenido que lidiar con ciertas situaciones que quizás nunca supiste, pero que todas desenfundan en tu forma de responder, en tu forma de actuar, ¿sí? Y si de pronto logras definir que una de tus bases es porque hay un patrón que se repite y ya lo identificaste en tu familia, pues, requiere de un proceso de sanación que va mucho más allá de lo físico y mental, ¿sí? Es un proceso de sanación completo con todo tu ser, con todo tu espíritu, y ese proceso es esa nación espiritual, por así decirlo, para que más o menos entiendas de qué estamos hablando.

Estamos hablando desde los desde lo físico, lo emocional, lo mental, y ahorita podemos hablar desde lo espiritual. Cómo logro identificar si estoy empezando desde una base física, estoy empezando avanzar desde una base emocional, que ya estoy sanando, o estoy empezando a sanar desde una base espiritual, y no hay no hay un orden como tal, simplemente unos llegan a ciertos puntos, cada uno va a llegar a cada uno de ellos en diferentes tiempos, pero no importa en cual tiempo ni a cual llegues, pues el tiempo se encargará de llevarte a cada uno de ellos para poder observar. Entonces, cuando cuando llegas a la parte espiritual y empiezas a a tener como ese entendimiento que hay algo más allá que, pues, tú debes de sanar, que quizás hay un patrón que se repite.

Tú necesitas tener una asesoría o un conocimiento más amplio, en cuanto a el proceso holístico que requiere el sanar para poder avanzar, y eso es una conexión que va con tu propio ser, cómo tú mismo vas a hacer para sanarte tú y cómo vas a avanzar después de sanar.

Quizás esas heridas o esos patrones que has tenido que lidiar y que hasta hoy apenas estás reconociendo o que ya reconociste en algún momento, y a partir de ese instante tomaste la decisión de cambiar. Y es que a veces podemos identificar cuál es el problema. Muchas personas lo saben, muchas personas saben con qué están lidiando, cuál es la situación que tienen que mejorar, y aún así dicen que no saben cómo manejar esa situación, no saben cómo enfrentarse a ese demonio, por así decirlo.

Y es que cuando tenemos el conocimiento de la situación, o sea, tenemos el diagnóstico y nos dicen, esto es lo que tenemos, tengo que lidiar con esta parte emocional, tengo que lidiar con esta parte, digamos, de un mal hábito, o tengo que lidiar con esta parte espiritual porque no tengo conexión espiritual y necesito tener una conexión espiritual para poder también ir avanzando. Entonces, saber cuál es el diagnóstico es fácil porque, pues, es como ir donde el doctor y que te entregue un resultado y te diga, mira, esto es lo que tienes, pero más allá de saber realmente lo que nosotros ya necesitamos mejorar o corregir, es importante entender que hay que seguir un proceso para avanzar, y eso es lo que realmente les quiero compartir el día de hoy cómo ha sido el proceso de avanzar desde lo físico con alguna adicción, pasando por lo emocional con algún trauma y llegando a lo espiritual con algún patrón que se estaba repitiendo en mí, por ejemplo. Entonces, cada uno de nosotros va a encontrar durante su camino y durante su proceso, ¿qué debe de sanar, qué debe de mejorar o qué debe mantener? En el caso personal, he venido descubriendo en cada uno de ellos una serie de situaciones que he tenido que mejorar desde la parte física, desde la parte emocional y desde la parte espiritual.

Avanzar implica saber qué es lo que tienes que hacer y hacerlo, empezar a ejecutarlo, empezar a trabajar, empezar a ponerle energía a esa nueva mejora que debes de tener constantemente. Es como si tú tuvieras un computador, bueno, un ejemplo, un iPhone del primero que salió y tuviste tu iPhone del primero que salió en dos mil ocho, y hoy quieres tener aplicaciones en tu teléfono del dos mil ocho como TikTok, Instagram, Spotify, diez aplicaciones, tu sistema operativo no va a poder recibir diez aplicaciones en ese teléfono, porque no va no va a tener primero la memoria, no va a tener el rendimiento, no va a tener la velocidad que requiere de procesar, entonces, es un sistema operativo que ya está quedado y no vas a poder utilizarlo completamente, y pasa exactamente lo mismo con nosotros. Mirémoslo desde el plano mental.

Cuando estamos en un proceso de avanzada, cuando queremos mejorar, cuando queremos cumplir esa meta, pero cumplirnos a nosotros mismos esa meta, debemos entenderlo como si fuéramos un dispositivo o un celular. Tomemos a nuestra mente como ese dispositivo. Y toda la información que a ti se te dio fue crucial y vital para poder obviamente subsistir. De hecho, tienes información que se te dio por naturaleza para poder subsistir, pero has venido obteniendo información a través de los años para poder vivir, inclusive estar a a donde estás hoy.

Entonces, dependiendo la información que estés teniendo y cómo la estés usando, vas a tener un mejor desempeño o quizás un desempeño no muy rápido, pero vas a vas a estar en un desempeño. Y ahí en ese momento en que logres ver ese desempeño, es que te vas a dar cuenta si estás avanzando como realmente quieres avanzar, o si estás avanzando poco, o si realmente no estás avanzando nada. Entonces, empezar a observar qué es lo que tenemos nosotros realmente en nuestra mente, cómo es que nuestro sistema operativo está funcionando y cómo es que vamos a actualizarlo para poder avanzar, para poder tener una optimización en nuestra forma de ser y en nuestro proceso, y que nos rinda el el el trayecto para poder cumplir esa meta y que sea satisfactorio, más allá de que rinda, que realmente sea un proceso vivido y que se cumpla y que nos genere satisfacción por el proceso, por cumplirnos a nosotros mismos en el momento de querer cambiar y avanzar.

Entonces, primero, es necesario entender cuáles son esas creencias que tenemos. Ese sistema operativo tiene unas creencias, y esas creencias están arraigadas allá centralmente. Importante saber qué es lo que estamos creyendo de forma arraigada. Esas creencias que se te dio en el hogar, en la educación, en la sociedad, y no es para entrar en detalles hablar de la educación, porque pues la educación en sí toda es base fundamental para la civilización y lo que hoy, pues, hoy por hoy estamos viviendo y todo lo que estamos compartiendo. Pero tú decides cómo utilizas la educación a tu beneficio, a tu favor o en tu contra, porque llega un momento donde realmente puedes definir qué es lo que realmente vas a utilizar y cómo te vas a educar, y en la parte social tú decides en dónde te mueves, tú sabes en qué parte vas a vibrar, tú sabes si estar con las personas que estás en ese momento, ¿van a hacer que realmente tú logres esas metas? ¿O simplemente van a estar ahí y no va a pasar más nada? O peor, estas personas quizás te desvíen de lo que realmente tienes como objetivo y como como propósito, y te alejen cada vez más de esa meta y de ese objetivo.

Entonces, la condición social, la condición de la educación es importante, nadie nos enseñó a pensar, o sea, nos enseñaron a tener cuentas, a calcular, a a proponer problemas, discusiones, pero no nos enseñaron a pensar, y peor aún, la educación moderna se concentró solamente en decirnos cómo es que tenemos que pensar para poder crear un modelo individual próspero y exitoso, cosa que, digamos, está bien hasta ciertos aspectos, pero es importante también tener presente la conciencia, más allá de pensar, ser conscientes, ser pensante está bien, porque a la final tienes la posibilidad de tomar tus propias decisiones y aprender a pensar está muy bien, obviamente, pero más allá de aprender a pensar, lo importante real mente es ser consciente.

¿Por qué? Ser consciente es el objetivo que realmente importa más allá del pensar, porque cuando estás siendo consciente de la situación, puedes pensar después, y muchas personas, y eso ya va mucho a la parte académica, es, tienen como tendencia a ser pensadores y vamos a irnos por la rama de la academia y de la parte intelectual donde cada uno de ellos tiene un pensamiento y hay una filosofía detrás de ese pensamiento.

Entonces, cada uno empieza a sentirse afín a cierta filosofía de vida. No me quiero ir tan lejos para contextualizar todo esto, es es importante entender que la educación es clave, fundamental para avanzar, pero ¿qué tipo de educación estás teniendo para poder avanzar hacia lo que realmente estás queriendo? Porque si tú quieres ser un CEO, ¿estás teniendo la educación adecuada para ser un CEO? ¿O si tú quieres ser un emprendedor, estás teniendo la educación adecuada para ser un emprendedor o quieres ser mamá, estás teniendo la educación adecuada para realmente ser mamá, ¿sabes qué es lo que tienes que hacer? O si quieres empezar a ir al gimnasio, ¿te estás educando, estás mirando rutinas, entonces la educación es base fundamental, y hoy en estos tiempos estamos viendo que ya tenemos la educación en el bolsillo tenemos el Internet conexión total veinticuatro siete, entonces, no podría ser una excusa la educación a la hora de avanzar, y mucho menos culpar la educación, porque es que a medida de que fuimos avanzando como humanidad, todo fue creciendo, todo fue evolucionando y la educación misma también evolucionó al punto en que se democratizó, ya hoy la tenemos en el bolsillo. Entonces, tú decides cómo educarte, tú decides qué es lo que pones para que te sume a ese proyecto que tienes para avanzar, sí, si estás intentando ser una mejor persona, tú decides cuál es la información que realmente necesitas para ser una mejor persona.

Entonces, si estás lidiando con, no sé, situaciones emocionales y sabes que tienes un temperamento muy fuerte y que y que estás constantemente en discusión con tu pareja o no toleras simplemente que te diga algo y a la semana estás discutiendo cuatro o cinco veces con esta persona y reconoces que tienes una situación que mejorar. Entonces, no es simplemente decir voy a cambiar y ya, es voy a cambiar, pero ¿qué estoy haciendo para cambiar? Cómo estoy nutriendo ese cambio, cómo estoy sembrando semillas para poder avanzar hacia esa nueva forma de ser que quiero tener. ¿Realmente me interesa cambiar o es simplemente que estoy diciendo voy a cambiar y ya? Porque cuando realmente estás comprometido con querer cambiar, es porque tuviste ese momento de reconocimiento contigo y dijiste ya no más. Aquí hay un patrón que estoy repitiendo, llevo cuatro, tres o dos divorcios, yo no quiero repetir más eso.

O ya nomás me han echado el trabajo tres veces, esto es un patrón que se está repitiendo, ya no más. O es que he entrado en quiebra cuatro veces, ya no más. Cada uno sabe cuánto es capaz de cargar, cada uno sabe cuál es el nivel de tolerancia que tiene, si quizás todavía no has llegado al punto de decir ya nomás, es porque quizás tienes un nivel de tolerancia más amplio.

Tú decides si tomas este momento para empezar o esperas a que llegue el momento que realmente te haga decir ya no más. Entonces, nada muchachos, es un contexto general de cómo es el proceso de avanzada, cómo implica entender que avanzar y aumentar la perspectiva toca cada uno de los aspectos de la vida, y como seres individuales nos toca completamente, atraviesa nuestro ser.

Avanzar implica querer cambiar, hacer algo para cambiar, sentir algo al al momento de cambiar, pensar en ese cambio constantemente y estar creando porque estás consciente de que estás cambiando, y así sucesivamente, vas a ir avanzando paso a paso para poder llegar a esa nueva meta, a ese nuevo objetivo, a ese nuevo ser, ibas a empezar a cultivar valores distintos, porque los valores que tienes son buenos y son fundamentales, pero quizás hay otros que tienes que eliminar a la hora de avanzar.

Quizás hay otros que no son los que te están aportando lo que necesitas para poder convertirte en la persona que quieres, y está bien, has vivido con ellos, pero si ya estás cansado debes de empezar a tener en cuenta que hay otras perspectivas, y en esas perspectivas hay valores, hay formas de ser distintas.

Entonces, a medida que vamos avanzando para poder lograr, inicialmente cumplir esa primera meta de quiero ser mejor o quiero evitar repetir este patrón, empezamos con ese primer objetivo, pero después de que cumples el primer objetivo y lo notas y reconoces el proceso, vas a seguir avanzando, ya no vas a parar, porque tuviste todo el proceso de de creación y de transformación y sufriste, por así decirlo, aunque no es la palabra, digamos que atravesaste un dolor como una cracrisalidad al momento de transformarse.

Tuviste un proceso de transformación que quizás puede ser doloroso, y cuando llegaste al objetivo final y lo viviste, supiste que valió la pena, y a partir de ahí dijiste quiero ser mejor, quiero estar bien, quiero avanzar, no es simplemente una meta y ya, es constantemente estar nutriéndonos para poder estar cada vez mejor nosotros mismos, y cada uno tiene sus valores y cada uno tiene lo que pueda definir como qué es estar bien consigo mismo, cada uno lo va a perfilar a su estilo de vida, pero a partir de el momento en que logras ese primer objetivo de y logras cumplirte, te vas a dar cuenta que es posible, que no fue fácil pero que se puede.

Tomó mucho sudor, sí, que tomó muchas lágrimas, sí, inclusive hasta sangre, sí, posiblemente en algunos casos, pero tú tienes que estar dispuesto a dar muchísimo, muchísimo más de lo que realmente crees que tienes, porque cuando empiezas a avanzar hacia esa meta, estás avanzando hacia una nueva forma de ser y tu mente no está preparada para esa forma de ser nueva.

Tu mente te conoce y apenas empieces a caminar esas aguas, te va a querer sacar de allá, te va a querer decir, hey, venga, no, espere que esto no, y te va a sentir, te vas a hacer te va a hacer sentir incómodo. Y te vas a hacer te va a hacer sentir incómodo, y vas a empezar a tener tú una situación contigo mismo de autosabotaje, y es importante entender cuándo es nuestra mente la que nos está jugando en contra.

¿Qué estamos teniendo nosotros en la mesa? ¿Cuánto estamos dispuestos a poner para alcanzar esa meta, porque tienes que tener demasiada energía, mucha actitud para superar lo que va a ser un proceso de pelear contigo mismo y tu mente, porque tu mente te va a sacar de ahí, porque tú ya llevas una zona de confort y es más fácil no cambiar, es más fácil seguir siendo la persona que hasta hoy eres, es más fácil decir, pues, de malas. Si no le gusta, pues, yo soy así y punto. Es mucho más fácil eso que enfrentarte a ti mismo con tu elefante en la habitación y salir de ahí.

Y ese elefante implica tener la capacidad de reconocer cuándo te estás autosaboteando, cuándo está la mente tratando de ponerte cualquier cantidad de triquiñuelas para que desistas del proceso, y necesitamos superar esa parte, necesitamos entender que ya no queremos ser esa versión que ya no nos gusta de nosotros, o que ya nos genera insatisfacción, o que realmente no es porque no nos guste ni nos genere insatisfacción, es porque simplemente quiero algo nuevo, y eso ese algo nuevo implica nuevas metas, nuevos hábitos, nuevas habilidades, una habilidad a la hora de avanzar individualmente, es observarse cómo es que nosotros pensamos y qué es lo que estoy pensando, si la mente es la que me está haciendo un sabotaje si lo que estoy sintiendo es porque están haciendo a partir de ese sabotaje, y si me estoy comportando incoherentemente por cómo la mente me está saboteando.

Por eso es importante entender cómo es que piensas, cómo es que estás afectándote y cómo te comportas a la hora de avanzar, porque vas a reconocerte mentalmente, y entonces, volvemos a la parte de aprender a pensar, aprender a reconocer eso. ¿En qué momento puedo yo observar eso? ¿Cuándo sé yo que estoy pensando y estoy sintiendo y me está afectando esto que estoy viviendo en esta nueva experiencia.

Cuando sé yo que es mi cerebro el que me está jugando una mala pasada en ese momento, y no debo de desistir, no debo dejar tirada la toalla. En ese momento, vas a estar, digamos, pasando una zona de fricción contigo mismo, vas a estar atravesando un momento denso, oscuro, quizás, pero ¿qué pasa cuando apagas la luz en la noche en tu cuarto? La última luz, y sigues con los ojos abiertos. Tu visión se adapta a la oscuridad, y cuando tu visión se adapta a la oscuridad en la noche, tienes la capacidad de caminar por la habitación sin pegarte en la pata de la cama.

Es exactamente el mismo proceso a la hora de avanzar y evitar el autosabotaje que la mente nos juega, reconocer ese sabotaje que tiene la mente en esos momentos que los que ponemos a la mente en incomodidad, es exactamente similar a cuando acostumbramos el ojo en la oscuridad, y vas a ir avanzando, y vas a inclusive tener dudas, vas a tener momentos de frustración, porque está el día a día porque tienes que cumplir tu horario laboral, porque hay un familiar enfermo, porque tienes que comer, porque tienes que cumplir muchas metas, muchas cosas que ya hoy estás cumpliendo, y entonces, ¿a qué horas yo?

Es por eso que a la hora del cambio, es necesario implementar unos tiempos para uno, unos tiempos que deberían de ser sagrados para reconocernos nosotros mismos en un espacio íntimo, donde podamos estar nosotros con nosotros, donde podamos estar en quietud física y mentalmente, porque necesitamos escucharnos, porque necesitamos sentirnos, sentirnos plenamente, o sea, sin el ajetreo del día, sin la presión de que hay que hacer comida, sin la presión de que tengo que ir a hacer una vuelta, no, estar completamente con tu espacio y respetarlo, y ese es quizás uno de los dilemas más grandes que la sociedad hoy por hoy tienen, y es la capacidad que tienen de administrar el tiempo en una rutina donde el día a día los consume, y pues que es natural.

Estamos tratando de avanzar con muchos proyectos a la vez que tenemos y, pues, las cosas sobre la mesa ya se están, ya prácticamente que está llena la mesa, pero queremos más, y es natural, somos inconformes. Solo que cuando hablamos de avanzar en nuestros aspectos personales esa hojita se cae debajo de la mesa se nos olvida que está ahí abajo.

Necesitamos recoger la hoja que se cayó debajo de la mesa y ponerla sobre la mesa, porque las cosas que pongamos sobre la mesa son igual de importantes, como tengo que comer mañana, como tengo que cumplir mañana a las siete de la mañana o a las nueve de la mañana el horario laboral.

Tienes que cumplirte a ti y a tu yo del futuro porque realmente quieres cambiar, realmente quieres cumplirte, realmente quieres avanzar, realmente quieres lograr ese objetivo, y primero tienes que estar tú para ti. Tu mamá, tu esposa, tus hijos, sí, también, pero primero tienes que estar para ti. Tienes que cumplirte, tienes que mejorar los hábitos, tienes que estar más presente, porque a medida de que vas avanzando, estás más presente contigo y empiezas a valorar muchísimas cosas que antes en el ajetreo del día a día no lograban valorar, entonces ya tienes unas presencias más sagradas a la hora de compartir con tu familia, ya valoras más el tiempo a la hora de trabajar, ya valoras más, quizás, las pequeñas cosas que estás haciendo, porque sabes que inclusive en tu proceso individual estás haciendo pequeñas cosas estás viendo resultados.

Entonces, darnos tiempo para nosotros es clave fundamental para poder escucharnos, para poder sentirnos. Esto que estoy haciendo me llena, esto que estoy haciendo me genera placer. ¿Esto que estoy haciendo realmente le ayuda a los demás? Y ahí, en ese momento, las respuestas van llegando. Esto que estoy haciendo, ¿sí realmente es lo que va en coherencia con el propósito que tengo, lo que hice esta semana, lo que hice este mes, lo que he venido haciendo estos últimos seis meses va en coherencia con el propósito que tengo para mis próximos quince años.

Entonces, avanzar implica observarnos constantemente pasando por la parte física, la parte emocional, la parte espiritual no es escribir una lista de propósitos y mirarla todos los días es escribir una lista de propósitos para cumplir en este año, dividirla en tres cuartos y coger cada cuarto y dividirlo en tres o cuatro meses, ¿sí? Y ese mes cumplirte. Y la rutina de ese mes para cumplir esa meta de ese mes la vas a dividir en cuatro, y te vas a cumplir cada semana un objetivo, y en esa semana tienes que cumplir cinco objetivos para cumplir el objetivo de esa semana, y así es que diariamente te estás observando y te estás dando cuenta si te estás cumpliendo a ti.

Al principio, es un proceso que toca escribirlo y llevarlo a un planificador, pero luego se vuelve natural, luego hace parte de ti, vuelve una habilidad, hace parte de tu forma de ser ya, se convirtió en tu personalidad. Pero es un proceso, es un proceso que requiere tiempo, es un proceso que requiere disciplina, es un proceso que requiere esfuerzo, energía, sudor, no va a ser fácil, no va a ser fácil, porque realmente las personas que hacen el proceso completo son las personas que han tenido que vivirlo y que hemos observado han alcanzado cierto nivel al punto en que hoy podemos sentir admiración por ellos.

No vamos a sentir, bueno, no sé. Por lo general, no sentimos admiración por las personas que no han cumplido nada, por las personas que no han logrado algún objetivo, tendemos a admirar aquellas personas que han logrado cosas que se asemejen a lo que nosotros nos gusta o a lo que nosotros sentimos somos afín. Entonces, esas personas han venido logrando todos estos objetivos y han tenido un estilo de vida y una calidad de vida al punto en que hoy están viviendo plenamente y los puedes ver, y es muy fácil hoy en día estar en las redes sociales y saber quién o qué tipo de persona estás siguiendo para mirar si realmente es afín a tu personalidad o sientes como una empatía por lo que está haciendo y por lo que está logrando.

Entonces, es muy fácil ver cómo viven plenamente, pero el recorrido detrás después de llegar a ese momento que estás observando de plenitud, el recorrido que hay detrás, ese recorrido es el que requiere disciplina, y no existe un Instagram donde muestre la disciplina no existe un Instagram donde muestre el sufrimiento, no existe una red social donde muestre los fracasos a la hora de intentarlo y cuántas veces tuviste que fracasar para poder llegar hasta esa meta. Solamente vemos la foto final, y aquí es algo que debemos entender eso.

La salud mental es algo que está afectando a muchísimas personas. Y depende de tu capacidad de observación y de entendimiento, las redes sociales son un arma de doble filo que, a la larga te pueden generar una serie de sentimientos que van a hacer que tu proceso esté en constante comparación, vas a sentir ansias porque hay personas que están logrando cosas que tú deseas, pero que tú no has podido lograr. Entonces, en ese estado de comparación vas a estar tú desesperada o desesperada. Y entonces ya se casó mi amiga, ya compró el carro mi amigo, en la casa, el apartamento, y empieza uno a notar que por lo general casi siempre son objetivos realizados, pero que se que son dados a estas personas por haber cumplido cierto tiempo de esfuerzo, pero que a la larga solamente vemos es el premio y no vemos es el esfuerzo. Entonces, cada uno de nosotros está viviendo un proceso diferente, cada uno de nosotros está viviendo tiempos distintos.

Cada uno de nosotros tiene que vivir una experiencia para poder lograr realmente llegar a la meta, y no podemos compararnos con Instagram, no podemos compararnos con ninguna red social, es normal ver y pues, es bonito admirar los resultados, pero cada que veamos, un ejercicio es, cada que veamos a alguien adquiriendo algo material que es, digamos, se presume en una red social, deberíamos de tener como primer pensamiento, no celos de celos o envidia, sino admiración por haber logrado esa meta y pensar inmediatamente qué fue lo que tuvo que haber vivido este personaje para poder lograr esa meta, qué tanto sacrificio, qué tanto esfuerzo, ¿qué tanto sudor?

Hemos vivido procesos similares, solamente quedamos en tiempos distintos. Avanzar implica observarnos constantemente, ¿qué estoy sintiendo? Que estoy pensando y cómo me comporto.

Espero que estén teniendo un buen día, y los dejo por ahora, con este episodio, se cuidan, los quiero, chao.