¿Sobre qué estás procrastinando?
¿Cómo te ha ido en las primeras semanas de esta serie sobre cómo desatascarte? ¿Has notado algún "movimiento" mientras reflexionabas sobre la Intención y la Creatividad? ¿Ha surgido alguna chispa hasta ahora?
¡Me encantaría saber cómo te va! Tenemos un canal de telegram donde tienes la oportunidad de mantenernos al tanto de tu progreso hasta ahora.
Esta semana, mientras me duchaba, reflexionaba sobre algunos de esos momentos de estancamiento, especialmente pensando en qué me sacó de esa situación de bloqueo. Resulta que en la mayoría de esos momentos, fueron las mismas cosas las que me desbloquearon.
Conectar con amigos.
Desarrollar hábitos saludables de autocuidado.
Participar en actividades creativas.
Hacer cosas que contribuyeran a los demás.
Ser más intencional acerca de la atención plena, la gratitud, la contemplación, la oración y la meditación.
Ser más intencional acerca de aprender cosas nuevas.
Tengo la misma inspiración cada vez: ¡necesito ser más intencional acerca de estas cosas! ¡Es como si nunca se me hubiera ocurrido antes!
Ya sabía lo que necesitaba saber para salir de la rutina, simplemente no lo estaba haciendo.
El Dilema de la Autoayuda
Tengo una relación de amor-odio con todo el movimiento de contenido de "autoayuda". En el 95% de los casos, creo que la mayoría de nosotros realmente no necesitamos material de autoayuda, al menos no para descubrir algo nuevo, porque la mayoría de nosotros ya sabemos lo que necesitamos escuchar.
El principal beneficio de obtener este tipo de contenido es motivarnos a hacer lo que hemos estado evitando o posponiendo. Recientemente escuché una historia sobre un coach de vida al que regularmente acudían clientes con un problema al que él no sabía cómo aconsejar. La pregunta que él les hacía era la siguiente:
"¿Cuál es el consejo que crees que debería darte para resolver este problema?"
El coach dijo que la respuesta de la persona era mejor que cualquier cosa que él les hubiera podido decir en la mayoría de los casos. La persona ya sabía lo que necesitaba hacer. El papel del coach era sacar ese consejo y ayudar a la persona a tomar acción.
Descargo de responsabilidad:
Por supuesto, hay escritores de autoayuda, terapeutas y coaches que tienen la experiencia y la capacidad de enseñarnos cosas nuevas. Pero la mayoría de nuestros momentos de revelación serán cosas que ya sabemos que son verdaderas.
"Tu vida será mejor si aprendes a tomar acción en las cosas que evitas".
Procrastinación
Una de las grandes lecciones que he aprendido a lo largo de los años es que los avances ocurren cuando tomamos acción en lo que sabemos que estamos evitando. Por supuesto, no estoy diciendo que tendrás un avance cuando finalmente hagas tu cama (aunque nunca se sabe).
Aquí estoy hablando de esas cosas que sabemos tienen el potencial de marcar la diferencia.
Como cuando procrastinamos en comer mejor y hacer ejercicio.
Como cuando procrastinamos en comenzar ese proyecto que sabemos podría ser nuestro próximo gran logro.
Como cuando procrastinamos en terminar ese proyecto que sabemos podría cambiar nuestra vida.
Como cuando procrastinamos en tener esa difícil conversación con alguien a quien amamos.
Como cuando procrastinamos en hacer algo acerca de ese mal hábito que hemos desarrollado.
Tu lista de “algún día”
En lugar de llamar a esta lista una "lista de procrastinaciones", es posible que prefieras llamarla tu "Lista de algún día".
Es una lista de las cosas sobre las que siempre has dicho "algún día lo haré...".
Algún día aprenderé a tejer.
Algún día iré a Europa.
Algún día reduciré la cantidad de azúcar que como.
Algún día llamaré a mi hermano y tendré esa conversación.
Algún día iré a terapia.
Algún día escribiré esa novela.
Algún día...
Toma un bolígrafo y tu cuaderno, abre un documento en tu computadora o presta atención a cómo te sientes, comienza tu lista de algún día ahora mismo (esto no es algo en lo que debas procrastinar).
Presta atención a cómo te sientes.
A medida que hagas tu lista, es posible que comiences a tener reacciones similares a las que yo tuve cuando comencé a pensar en mis procrastinaciones.
Mis reacciones me sorprendieron un poco: me sentí un poco emocional. Empecé a sentir cierto arrepentimiento y mi primera reacción fue evitar seguir pensando en ello. Mi reacción instintiva también fue buscar excusas sobre por qué no he hecho esas cosas y por qué no debería hacerlas en las próximas semanas.
¡Ya he empezado a buscar formas de procrastinar en mi lista de procrastinaciones!
Es natural tener estas reacciones, pero a medida que vayas armando esta lista, quiero animarte a ver el simple acto de agregar elementos a tu lista de algún día como una victoria.
¡Es el primer paso, es movimiento! ¡Estás empezando a desatascarte un poco! Es solo una pequeña victoria, pero felicidades por ser lo suficientemente honesto como para reconocer que has estado procrastinando.
La otra cosa que quiero animarnos a hacer esta semana es sumergirnos en esos sentimientos que tienes al identificar tus procrastinaciones.
Presta atención a cómo te sientes al mirar los elementos de tu lista.
Comprender estos sentimientos puede ayudarnos a saber POR QUÉ hemos estado procrastinando.
Por qué procrastino
Existen algunas razones por las que creo que procrastino.
Miedo
Una gran razón para mí es el miedo. A veces no tomo acción porque el resultado de hacerlo es desconocido o, peor aún, me encuentro imaginando los peores escenarios posibles.
Todos tenemos miedos. La oscuridad, la muerte, el sonido del inodoro al jalar. Estos miedos forman parte de quiénes somos. Deberíamos aceptarlos. Afrontarlos de frente. No permitas que te definan.
Parálisis del perfeccionismo
Otra razón que a veces entra en juego es mi tendencia perfeccionista.
Cuando veo la magnitud del desafío por delante, me siento un poco abrumado y me encuentro diciendo: "si no puedo hacerlo perfectamente, no quiero hacerlo", y así no hago nada.
Frenesí de preparación
Quizás relacionado con este perfeccionismo está otra reacción.
Cuando veo la tarea que tengo por delante y no me siento preparado, empiezo a pensar en todo lo que necesito hacer antes de comenzarla.
Y así comienza un frenesí de aprender cómo hacerlo, investigar cómo lo han hecho otros, recopilar herramientas y prepararme para tomar acción.
En ese punto, si entras a mi estudio, verás notas adhesivas, tableros llenos de notas, libros abiertos por todo el escritorio, 50 pestañas abiertas en mi navegador y mapas mentales con cientos de tareas pendientes.
Al final, estoy pasando por un período prolífico de hacer cosas que aparentan ser acción, pero en realidad, lo único que estoy haciendo es evitar hacer las cosas importantes y hacer muy poco.
Estoy seguro de que hay otras razones por las que procrastinamos, pero adentrarnos en el POR QUÉ estamos procrastinando puede ayudarnos a superarlo. Por ejemplo, cuando me encuentro en una respuesta de 'miedo' y me imagino los peores escenarios posibles, estoy aprendiendo a decirme a mí mismo que haga dos cosas:
Desarrollar un plan de contingencia para el peor escenario posible, para estar preparado si eso llegara a suceder.
Imaginar el mejor escenario posible, porque en mi experiencia, la realidad generalmente está entre el peor y el mejor caso.
Cuando caigo en la parálisis del perfeccionismo, me recuerdo a mí mismo que no necesito tomar una acción perfecta, solo dar mi próximo mejor paso.
También me recuerdo a mí mismo todas las acciones imperfectas que he tomado en el pasado y que han dado resultados fructíferos.
Cuando entro en un frenesí de preparación, me recuerdo a mí mismo que si bien un poco de preparación me hace más efectivo al tomar acción, todo ese esfuerzo será en vano si no comienzo a dar algunos pequeños pasos tangibles.
Dar esos primeros pasos tangibles me ayudará a identificar lo que no sé y necesito aprender, así como las herramientas que necesitaré reunir.
Si realmente te sientes atascado, a veces una "tarea de tiempo libre" es un excelente punto de partida para al menos obtener una pequeña victoria.
Quizás haya un elemento en tu "lista de algún día" que te llame la atención esta semana y te sientas con ganas de abordar una tarea que construya tu vida.
Quiero terminar esta sugerencia con una palabra de aliento para mis compañeros procrastinadores.
Si bien la procrastinación suele describirse como un defecto y aquellos que la sufren pueden necesitar que nos den un impulso en ocasiones, hay algunos beneficios en tener un período de inacción antes de emprender la acción.
No quiero que esto se convierta en una excusa, pero un período de inacción puede ser un momento en el que nuestras ideas se afinen y nuestra "parálisis por análisis" nos ayude cuando tomamos acción.
Lo comparo con el proceso de marinar carne, un período de tiempo en el que la humedad y los sabores se impregnan, y la carne se vuelve más sabrosa y tierna, lista para cocinar.
La otra cosa que he aprendido es que si tienes una idea en 2020 y todavía la tienes tres años después, es una confirmación de que el concepto podría ser bueno. Soy el tipo de persona que tiene 20 ideas a la semana, la mayoría de las cuales mueren poco después. Si actuara sobre cada una de ellas, nunca llegaría muy lejos con ninguna. Así que estoy aprendiendo a no ver mi 'lista de algún día' solo como un registro de mi inactividad pasada, ¡sino como una lista de ideas potencialmente geniales que han estado gestándose en mi mente! Quizás esté buscando un rayo de esperanza en una nube de tormenta, pero tal vez en una de nuestras debilidades y defectos más significativos se encuentren los comienzos de algo que dé vida e impacto. Así que no te castigues por tu procrastinación, en cambio, acéptala y aprende de ella, ¡aprenderás mucho! ¡Hoy es un nuevo día y una nueva oportunidad para hacer algo que haga tu vida un poco mejor mañana!
Entonces, ¿en qué estás procrastinando y qué pasos tomarás esta semana para avanzar en esas cosas?
Me encantaría escuchar tus pensamientos sobre la sugerencia de esta semana. Por favor, pasa por el grupo de telegram y comparte tu experiencia, ideas y respuestas a la sugerencia para que todos podamos aprender y compartir en tu camino.
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